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如何解除神经过敏焦虑症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-01-23

生活中常有一些人,会对周遭的事物反应极为敏感,有时只是一声电话铃音,就会被吓一跳,并且经常会莫名的烦恼焦虑。甚至有时在睡觉的过程中,听到外界的某些声响,便被吓醒。心理医师表示,这种俗称为神经过敏的现象其实是一种心理疾病,也就是神经过敏焦虑症。

神经过敏焦虑症的类型有很多,主要分为情感过敏,色彩过敏和对他人过敏等。我们不必过分担心这些神经过敏问题,因为神经过敏问题是可以通过心理治疗都可以得到的缓解和消除。

那么,平时要怎么做才能解除神经过敏焦虑症呢?

1.我们要正确对待神经过敏焦虑症,要保持乐观的心态,树立自信心。当你觉得自己很失败的时候,可以从反面来看看自己的优点,这样很快地化解焦虑与不安。别总是将自己和别人相比,自己和自己相比就足够了。

2.在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,不要压抑自己的情绪和反应,可以找一个比较空旷的地方,把不开心和解决不了的事情大声喊出来,也可以找一个树洞,自己对着它,把的烦恼都说出来。这样可以让自己更加放松

3.学会转移自己的注意力,重新上路。我们可以在闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心,积极参加体育锻炼和参与文娱活动,培养业余爱好等等。还要注意休息,保证睡眠,当你睡不着的时候,也可以进行冥想,或者自我暗示、催眠;试着放开,闭上眼睛,来一次冥想的体现。放着冥想音乐,闭上眼睛,想着自己向往的那个,同时注意自己的呼吸节奏,让全身心放松。然后打起精神,树立自信,重新上路。

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