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精神恐惧症患者的心理护理方法是什么?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-01-05

精神恐惧症患者的心理护理方法是什么?恐惧症的出现与我们自身的心理素质有很大的关系,只要我们能够在平时能够保持良好的心理素质,保持良好的心态积极的面对生活是可以避免恐惧症的出现的。我们当发生恐惧心理的时候能够及时的克服。那么,精神恐惧症患者的心理护理方法是什么?

1、勿对自己要求过高,过于追求,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

2、勇敢地去面对,有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有,我们都必须去面对。

3、悦纳自己树立自信,很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

4、别太在意自己的身体反应,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。

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