郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

日常生活中如何缓解神经衰弱症状

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2020-11-19

神经衰弱是一种常见的神经症,会给人们的精神健康造成较大影响。那么,除了常规治疗外,日常生活中有没有什么方法可以帮助缓解神经衰弱的症状呢?医师在此介绍几种简单实用的小方法:

1.自我按摩法

神经衰弱患者常会头痛、头晕、失眠等,这些症状可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

头痛:可通过揉擦面部,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头晕、头痛有一定的作用。

心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2.散步和旅行

神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,能减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

3.冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

4.其他运动

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,这样可以地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

神经衰弱患者应在日常生活中注意调节生活习惯,还需遵医嘱坚持治疗,如有发现病情反复,需即刻就医。

相关阅读
  • 神经衰弱应如何护理?2024-01-27

    神经衰弱是一种常见的神经系统疾病,它会导致患者出现疲劳、失眠、注意力不集中等症状。为了缓解神经衰弱带来的困扰,我们可以采取一些护理措施来帮助患者恢复健康。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下是五种护理方法:

  • 如何自我调节精神衰弱症症状呢2021-08-26

    1、善于自我调节 对于工作过于紧张、过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。 2、提倡顾全大局 遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际

  • 神经衰弱如何诊断2021-08-09

    (一)症状标准 1.符合神经症的诊断标准; 2.以脑和躯体功能衰弱症状为主,特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳(如感到没有精神,自感脑子迟钝,注意力不集中或不持久,记忆力差,思考效率下降)和体力易疲劳,经过休息或娱乐不能恢复,并至少有下列2项: (1)情感

  • 神经衰弱如何进行心理治疗2018-01-22

    神经衰弱的治疗是包括很多种的,其理治疗是一种比较的方法,但是很多人并不了解心理治疗的具体方法,下面小编来给大家说说神经衰弱如何进行心理治疗,希望患者能够按照下面的方式试一试。 (1)集体心理治疗:以10~20名患者为一组,由医生向患者系统

  • 神经衰弱的合理饮食有哪些2018-01-22

    神经衰弱的饮食调理对于缓解症状非常的有益处,我们可以通过掌握跟多的关于神经衰弱的饮食方法,从而达到辅助治疗该病的作用。根据医师的介绍,神经衰弱吃什么食物要特别讲究。 神经衰弱的合理饮食有哪些? 1、主食:小麦、小米、玉米、大米、面粉、 红薯、糙

医师团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多