更年期失眠发作怎么办
女性到了更年期身体变化明显,一不留神就会出现各种各样的问题,骨质疏松、失眠、忧郁,心慌气急,这些症状困扰着不少的更年期女性,失眠是大多数的更年期女性烦恼的问题,那么更年期失眠发作怎么办?下面是有关医师介绍的几种治疗方法。
1、心绪烦乱无法平静时,试着躺到床上,凝神静气,把腿放到墙上,身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜,把凉枕放到头部,冷却一下活跃的大脑,或者把橙子或苹果放于鼻尖(选择自己喜欢的水果),水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态,有安定心神的作用。
2、畏寒、容易水肿的群体,一般是循环不好惹的祸,在宽敞一点的房间,试着倒退走路,时间在15到20分钟为宜,倒退走路促进身体的代谢,增加脑部平衡,做完以后会明显感觉到手脚变得暖和了,注意补充水分,人体每天需要八杯液体,足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除,可改善整体的植物神经状况,注意睡前不要再大量的喝水,否则夜晚频繁的上厕所,影响睡眠。
3、手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩,各处关节按摩至生热,这些部位的穴位刺激带动气血循环,手腕的神门穴和内关穴与睡眠相关,按压这两个穴位,可促进睡眠,改善机体睡眠运动。
4、科学减压,精神入静,或发展一些有益身心的爱好、多与他人互动交流等,可以很好地调节人体的精神状态,避免更年期的情绪波动所造成的影响,主动营造有利于自己的生活氛围,积极的自我改变。
通过以上医师介绍的更年期失眠的缓解方法,希望大家可以缓解大家的更年期失眠情况,在更年期有众多的影响,如果情节比较严重那么就需要到专业的治疗机构进行治疗。
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