治疗失眠的5个小妙招
失眠是一直困扰着人们的一种疾病，令失眠患者感到头痛。失眠如果没有及时得到治疗的话，会令人感到焦虑不安，也会让失眠症越来越严重。
治疗失眠的5个小妙招
1、睡前洗澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如生活结束时对身体的奖赏。
3、睡前不看电视
睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。
4、睡前不饮酒
虽然酒精可 能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
5、睡前泡脚
要用稍热的水， 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在（40℃～45℃），之间。水要尽可能多一些（水面可没及踝部）。泡脚的时间 （1 0～1 5分钟），旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边按摩脚（尤其要搓脚心）。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真的。
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郑州失眠症检查医院2025-03-25
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