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更年期失眠症的调理方法

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-09-30

更年期是心理和生理都会改变的一个阶段,因此人们可能在适应的初期很可能会出现一些病症。如果在这个时候出现了失眠症该如何来调理呢?下面给大家介绍相关的更年期失眠症的调理方法供大家参考。

1、疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减轻失眠焦虑情绪。

2、更年期失眠症与雌水平的改变有关。对某些人,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。

3、不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上尽量不要饮酒,以免影响睡眠质量,加重更年期失眠症的情况。

4、睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。

5、安眠苭只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠,并且一定要遵照医嘱服用。

6、泰然处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己。

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