郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

晚上失眠怎么办

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-11-03

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。这也无可厚非,白领们的中就是晚上有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。

缓解失眠的4个方法:

1、晚饭别吃太多

不少人现在有这样的习惯,白天工作很繁忙,饮食较少,但是一到晚上想到解放自己,过度饮食,充实自己的胃,却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在,由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。

2、培养良好的睡眠习惯

也就是所说的睡前的习惯,首先是运动方面,我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实,现在很多工作者,在忙碌之后,选择用运动减压,从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄,但是从而也导致了难以入眠,加入到失眠的行列中来。

3、晚上不喝咖啡

加速了人们崇尚现代化的饮品生活,咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质,这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用,服用这些物质,不禁对睡眠有影响,更是对个人健康产生了较大的副作用。

4、避开光线性的物品

在卧室内减少光线性的小物品,尤其是不要放钟摆式的挂钟,这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统,让人们难以入眠,并且会在睡觉时思考问题,加剧了脑细胞的活跃程度,从而更难入眠。

失眠症不可忽视的九大危害

1、肺脏疾病:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,要治本还是要解决肝的问题。

2、情志疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

3、肾脏疾病:亥、子、丑时(21点-3点)为的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

4、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

5、肿瘤疾病:睡眠不足,失眠,身体免疫功能下降,肿瘤趁虚而入。这就是众多肿瘤病人发病前一两年有失眠史的原因。

6、肝胆疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。

7、习惯性流产:女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。

8、心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

9、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾(所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的)。

相关阅读
  • 郑州治疗失眠的专业医院2025-04-18

    郑州失眠治疗新选择:金水脑康中医院的专业守护 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,正悄然影响着现代人的生活质量。它不仅表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或多梦,还常常伴随着日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。长期失眠不仅影响身体健康,还可能引发一系

  • 郑州市失眠症治疗费用标准2025-04-17

    郑州市失眠症治疗费用标准与郑州金水脑康中医院服务全览 在现代社会,失眠症已成为一种广泛存在的健康问题,其发病率随着生活节奏的加快和压力的增大而逐年攀升。失眠症不仅影响个体的睡眠质量,还可能导致日间功能受损,如注意力不集中、记忆力减退、情绪波

  • 郑州市失眠症治疗费用多少2025-04-17

    郑州市失眠症治疗费用详解与郑州金水脑康中医院服务概览 在现代社会快节奏的生活中,失眠症已成为困扰许多人的常见问题。失眠症主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒以及睡眠质量下降等,长期失眠不仅影响人们的日常生活和工作效率,还可能引发一系列身心

  • 郑州市失眠症检查医院2025-04-16

    郑州市失眠症检查医院:郑州金水脑康中医院专业解析 失眠症作为现代社会的常见健康问题,正严重影响着人们的生活质量。在郑州市, 郑州金水脑康中医院 凭借其专业的诊疗体系、权威的医疗团队和贴心的服务,成为失眠症患者信赖的医疗机构。本文将从疾病介绍、

  • 郑州市失眠检查机构2025-04-16

    郑州市失眠检查机构:郑州金水脑康中医院专业指南 失眠作为现代社会高发的睡眠障碍,正悄然影响越来越多人的生活质量。在郑州市, 郑州金水脑康中医院 凭借其专业的诊疗体系、权威的医疗团队和透明的收费标准,成为失眠患者信赖的医疗机构。本文将围绕疾病介

  • 郑州市失眠检查医院2025-04-16

    郑州市失眠检查医院:郑州金水脑康中医院专业指南 失眠作为现代人常见的睡眠障碍,已成为影响生活质量与身心健康的重要因素。在郑州市, 郑州金水脑康中医院 凭借其中西医结合的诊疗特色、权威专家团队及透明化收费标准,成为失眠患者信赖的医疗选择。本文将

{
医师团队 更多
{dede:global.cf郑州金水脑康中医院n>
  <section class=