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失眠易得高血压糖尿病

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-11-30

据相关统计数字显示,近四分之一的人受到失眠的困扰,在中国,有各类睡眠障碍者占人群的38%,高于27%的比例。而年龄、性别、职业、环境、心理、躯体疾病等都是导致失眠的因素。中山大学中西医结合研究所所长、主任医师吴伟康及广东省中医院睡眠科主任李艳对失眠的病因、对机体的影响及预防措施做了一些普及。

李艳表示,除了要养成良好的睡眠习惯,注意合理饮食,避免饮酒、咖啡和吸烟外,还要多运动,多做体力活等;可以适当结合药物或者医疗器械一起治疗;同时还应科学睡眠,改变不健康的睡眠方式。

失眠易得高血压糖尿病

经常失眠的人会发现自己的皮肤晦暗无光、松弛,脱发严重,整个人衰老得很快,这些是失眠所敲响的警钟。失眠所带来的危害不仅仅是这些,除此之外,失眠容易引发焦虑、抑郁情绪,甚至引起乳腺癌、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。吴伟康说:“如果连续两个晚上睡不着觉,就可能发生植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致血压升高,进而发生脑溢血、偏瘫等多种疾病”。临床发现,睡眠不足5个小时的人,血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量就会减少,如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。

肾气不足可引起失眠

“我们现在常见的很多人失眠障碍,大部分是工作压力过大,处于应急状态,压力过大也包括工作经常加班。像媒体工作者、医疗工作者、司机、会计、管理层等,他们的睡眠质量较差”。李艳还表示,失眠与睡眠卫生习惯不良、饮食不当、躯体疾病以及个人体质有关。

李艳表示气虚型、血虚型、肝郁型、肝火旺、肾气不足、痰湿型体质的人容易引起失眠。“有一些睡眠障碍出现在妇女经期,出现在更年期,也有可能出现在年龄偏大时,开始出现睡眠障碍。这与其肾气不足的体质关系更大。”

不良的睡眠卫生习惯也会导致失眠。入睡起床不规律、入睡迟、办完以后过度运动、睡前煲电话粥、看电影电视等都是睡眠的不良习惯

饮食不当同样也会引起失眠。如食用高热量的食物,傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟,进补不当,冰冷饮食、饮用凉茶不当、宵夜、过饱、过饥、营养失调等。

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