郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

缓解失眠症状的生活习惯

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-11-24

普通人是无法想象一个失眠的人在夜里无数次辗转反侧的模样,也无法做到感同身受。而失眠可不是单单指的是无法入睡,失眠还包括入睡困难、深层睡眠质量差、醒后难以入睡等。而且失眠的人在醒来后会发现自己出现精神不振、全身无力、易怒、头重脚轻、记忆力减弱的症状。那缓解失眠症状的可行方法有哪些呢?

1、可以养成在睡前一小时泡脚的习惯。要注意的是泡脚的水温好不要太热,保持在40度左右即可,水的高度好没过脚踝,睡前泡脚可以让人体放松舒缓、缓解疲劳、产生睡意,可以缓解失眠的症状。但是要注意的是不适合泡脚的特殊人群好了解一些泡脚的注意事项。

2、增加运动的次数,增加每周的运动时间。这样不仅可以促进人体的新陈代谢还可以缓解失眠的症状。仔细想想,你在运动过后身体出汗舒服了,在睡觉的时候是不是更易入眠,而且睡醒之后身体会更加有活力。

3、睡前减少电子产品的使用。睡前看电子产品会对大脑产生刺激从而导致失眠,在睡前好放下手机的使用。可以选择一本比较深奥的书籍阅读,你会发现没过多久就会产生睡意。

相关阅读
  • 郑州市看失眠比较好的医院2025-01-13

    郑州市看失眠比较好的医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒,导致患者无法得到充分的休息和恢复。长期失眠不仅会影响患者的日常生活和工作效率,还可能引发一系列身心健康问题,如焦虑、抑

  • 郑州市看失眠好中医专家2025-01-13

    郑州市看失眠最好的中医专家郑州金水脑康中医院推荐 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,导致患者无法得到充分的休息和恢复。长期失眠不仅会影响患者的日常生活和工作效率,还可能引发一系列健康问题,如焦虑、

  • 郑州失眠症医院哪家好2025-01-13

    郑州失眠症医院哪家好推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒,导致患者无法得到充分的休息和恢复。长期失眠不仅会影响患者的日常生活和工作效率,还可能引发一系列身心健康问题,如焦虑

  • 郑州看失眠去哪个医院2025-01-13

    郑州看失眠推荐医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,导致患者无法得到充分的休息和恢复。长期失眠不仅会影响患者的日常生活和工作效率,还可能引发一系列健康问题,如焦虑、抑郁、记忆力

  • 郑州市看失眠好的医院2025-01-13

    郑州市看失眠最好的医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,导致患者无法得到充分的休息和恢复。长期失眠不仅会影响患者的日常生活和工作效率,还可能引发一系列身心健康问题,如焦虑、抑郁

  • 郑州哪医院治失眠比较好2024-12-16

    郑州治疗失眠优质医院推荐:郑州金水脑康中医院 失眠疾病介绍与科普 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状。失眠可能由多种因素引起,包括心理压力、生活习惯、环境因素以及某些健康问题。长期失眠会对个体的身心健康产生严重

{
医师团队 更多
{dede:global.cf郑州金水脑康中医院n>
  <section class=