大家都经历过失眠。短期失眠对身体不会有太大影响。如果长期失眠，要引起重视，需要及时治疗。那么有哪些方法可以有效治疗失眠呢?

1.镇静方法:避免过度刺激。例如，晚上不要看惊悚和谋杀电影，注意不要把工作的烦恼带回家。睡觉前一小时思考并解决需要考虑的问题。如果解决不了，就不要再想了，第二天再解决。如果你真的没有时间或条件享受这些减压政策，试试拿破仑的休息方法。拿破仑出征，日夜不得不处理军事，睡不着觉。为了保持足够的体力和思维敏捷，他强迫自己每4小时睡20-30分钟。他就是这样在战场上驰骋的。

2.催眠音乐:听特别的催眠音乐，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，可以帮助你入睡——音像店有专门的催眠音乐、放松音乐、镇静音乐专辑出售。

3.按摩方法:感觉很累，不要急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的思维会随着面部肌肉放松。一般来说，两个小时的按摩比趴着睡觉更放松。

4.暗示法:身心放松，平躺在床上，暗示自己，从开始到颈肩:胳膊放松，腿放松，头放松，快要睡着了。只有知道自己活着，手脚没有感觉的地方，才能真正的放松。

治疗失眠有哪些有效的方法?以上内容已经给大家详细讲解过了，希望大家都能理解