怎么预防失眠
失眠症的原因有睡眠障碍、生活导致的情感因素、生活环境和日常生活习惯等等所导致。得了此病会影响到身体的健康和日常的工作等,那么怎么做能预防失眠症呢?
1.睡前不要有激烈的运动。
激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2.不要乱吃安眠药。
服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3.睡前不要读一些情节紧张的小说,
会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4.不要喝酒助睡。
容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5.每天强制睡够8小时。
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
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