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失眠吃什么食物

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-08-29

很多人都有过失眠的经历,这种滋味非常难熬,由于夜间没有得到充足休息,白天工作学习就会没有精神,令人非常苦恼,很令人心烦。那么失眠吃什么食物才好呢?接下来就来看看有助于睡眠的食物介绍,希望能够帮助大家从此远离失眠。

失眠吃什么食物 小米牛奶消疲劳

在谷物之中,要属小米含色氨酸丰富。小米中还具有大量淀粉吃了不会感到肚子饿,也可以促进胰岛素分泌,提高脑内色氨酸含量,逐渐消除身体疲劳。睡前以杯温热的牛奶,可以促进大脑神经细胞工作机制,从而分泌出让人想要睡觉的神经递质,以及能够调节生理功能的肽类,从而让人体疲劳感立刻消失,感到全身放松和舒适,并缓慢进入熟睡状态。

失眠吃什么食物 葵花子核桃助镇定

预防治疗失眠,选择食用葵花子效果不错,其含有多种维持人体生理功能的氨基酸以及维生素,能明显调节人体新陈代谢,从而积极改善脑细胞生理机能,有助于镇定安神和促进消化液分泌。核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠等症状,能够帮助提升睡眠质量。

现代人工作生活压力很大,身体状况日益下降,受到失眠困扰的人群越来越多。看了失眠吃什么食物的介绍,大家一定有所启发吧!失眠会造成精神差、精力不集中等不利影响,严重干扰人们的正常生活,每况愈下的身体素质使得人们处于亚健康状态,失眠者应该合理膳食,注意压力的释放与排减。

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