郑州看抑郁症哪个医院好
在当下人们的生活中,抑郁症这样的疾病情况已经成为威胁人类健康的又一大杀手,精神健康也越来越为人们所关注。抑郁症患者在治疗和康复期间,还应进行自我调养,那么抑郁症患者如何自我调养呢?
抑郁症患者如何自我调整?
1、自我调整:抑郁症患者不能要求自己像健康人一样生活和工作,要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整,以使自己尽快适应已经发生变化的环境。
2、保持情绪稳定:有意识地避免紧张、惊恐等刺激,不看惊险恐怖影视和书刊,尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。
3、积极参加文体活动:抑郁症患者可以适当安排外出旅游,通过游山玩水增加与社会接触的机会,从中获得乐趣,但是尽量与人同游。另外,每天坚持适量的运动不仅能焦虑,恢复自信,还可预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影,做自己感兴趣的事,学会自娱自乐,都可以让心情舒畅、精神愉快。
4、让生活形成规律:抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律,保证充足的睡眠,忌食辛辣刺激性食物。
5、定期自我测试:患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试,以便了解病情轻重,如有异常应尽快治疗,争取早日康复。
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