预防抑郁症有哪些方法呢
抑郁症很多人一听就感觉已经完蛋了,觉得自己永远也不会走出抑郁症的折磨了,其实还是有很多科学的方法能够让自己从抑郁症的折磨中走出来,那么预防抑郁症的方法有哪些呢?
1、做好心理准备
正视抑郁症,把抑郁症当做是一场“重感冒”,不要越陷越深,及时发现及时处理。心理病也是一种病!有需要时也要进行治疗吃药,在生活中适当对自己做些预防保护,可以避免接触让自己生气的人,避免大起大落的心情,保持良好的心态,提高承受能力。
2、学会沟通,处理好与他人的关系
身处这个阶段,情绪容易不稳定,会容易和伴侣或者孩子发生矛盾与产生冲突,不要因为一件小事、一句话而大动肝火。应互相体谅,换位思考,家庭和睦是根本。当今社会现象复杂多样,对此要能够冷静对待,正确认知。如果有一些压抑的情绪的话,建议可以多与他人沟通,不要闷在心里。与朋友、亲人分享,这样,快乐多一份,悲伤少一份,让情绪得到释放。乐观对待自己、对待他人、对待社会,不要被抑郁所困扰。
3、丰富自己的生活
如果休息日一直都闷在家里,难免会产生一些孤独失落感,这时候要学会合理安排自己的生活,放慢自己的节奏与心情,试着通过养花、种菜、养鱼、下棋和广场舞等各种增加生活情趣的活动来转换自己的心情。同时进行多样的活动也是保持大脑良好运行、增进身心健康的好方式,也避免了有多余的时间胡思乱想,充实每一天!
4、增强运动锻炼
多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是可以预防抑郁症的。选择运动,应选择一些运动节奏慢的项目,例如慢跑、散步、打太极等,在运动中获得释放以及快乐!还可以通过爬山、钓鱼、插花等一些自己有兴趣的事情充实自己,挥发汗水,放松自我,忘记烦恼。
以上就是预防抑郁症的一些方法,如果还有什么疑问,可以点击在线咨询医师,医师会给您答复!
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